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Salade de blé au thon

Portions1 portionPréparation15 minsCuisson15 minsTemps total30 mins

 200 g de blé
 1 salade romaine lavée et essorée
 250 g de filets de thon à l'huile
  300 g de petites tomates
 4 oignons blancs
 1 c. à soupe d'olive noire
 
 
 Pour la sauce :
 4 c. à soupe d'huile d'olive
 2 c. à soupe de vinaigre de Xérès
 2 filets d'anchois à l'huile
 20 brins de ciboulette
 Sel
  poivre
1

Faire cuire le blé 15 min dans un grand volume d'eau bouillante salée.

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Rafraîchir puis égoutter. Réserver au froid.

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Couper les tomates en 4 quartiers.

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Peler et trancher les oignons.

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Égoutter et effeuiller délicatement le thon.

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Mélanger le blé, les tomates, les olives et les oignons dans le saladier, puis posez les lamelles de thon dessus.

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Écraser les filets d'anchois et mélanger avec le vinaigre et l'huile. Ajouter la ciboulette.

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Napper la salade de sauce et servir aussitôt.

Valeurs nutritionnelles

Part 4