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Sardines à la plancha et granité de tomates

Portions1 portionPréparation25 minsCuisson10 minsTemps total35 mins

 12 sardines
  8 tomates
  100 g de parmesan
  1 bouquet de basilic
  2 c à s d'huile d'olive
  4 branches de thym frais
 
 gros sel
 sel
  poivre du moulin
1

Passez au mixer les tomates, la moitié du bouquet de basilic, l'huile d'olive, le sel et le poivre du moulin. Versez le tout dans un bol et laissez au congélateur 3 heures minimum.

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3

Préchauffez le four th.7 (210°C).

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Lavez, écaillez et videz les sardines puis réservez-les.

6

7

Sur une plaque de cuisson anti-adhésive, disposez 4 petites tas de parmesan râpé. Aplatissez-les avec le dos d'une cuillère et enfournez à mi-hauteur du four 6 à 7 min. Décollez les tuiles à l'aide d'une spatule dès la sortie du four.

8

9

Faites cuire les sardines à feu vif, dans une poêle ou une plaque en fonte, 1 min 30 de chaque côté sur un lit de gros sel.

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Disposez sur chaque assiette une boule de granité de tomate, 3 sardines grillées et une tuile de parmesan.

12

13

Poivrez et décorez avec le reste de basilic et quelques branches de thym.

Valeurs nutritionnelles

Part 4