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Sauté de thon

Portions1 portionPréparation20 minsCuisson20 minsTemps total40 mins

 800 g de thon
 
 Pour la marinade :
 2 cuillères à soupe de ketchup
 2 cuillères à soupe de sauce soja
 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
 4 cuillères à soupe de vinaigre de riz
 
 Pour le riz :
 200 g de riz thaï
 6 oeufs
 8 cébettes
 8 champignons shitaké
 2 traits de sauce soja
 2 cuillères à café de cinq parfums
 3 cuillères à soupe d'huile
 100 g de riz soufflé
 poivre du moulin
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Préparez la marinade en mélangeant tous les ingrédients.

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Coupez le thon en cubes. Mélangez-les à la marinade.

4

Couvrez d'un film plastique et réservez au frais jusqu'au lendemain.

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Faites cuire le riz pendant 10 min.

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Émincez les champignons et les cébettes.

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Faites-les revenir dans l'huile chaude.

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Cassez-y les oeufs ­entiers et mélangez pour obtenir des oeufs brouillés. Ajoutez le riz égoutté, un peu de sauce soja, le cinq-parfums et du poivre. Réservez au chaud.

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Faites sauter rapidement les cubes de thon.

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Incorporez le riz soufflé au riz cuit en l'émiettant, Ajoutez les dés de thon et servez aussitôt.

Valeurs nutritionnelles

Part 6