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Soufflé au thon

Portions1 portionPréparation15 minsCuisson30 minsTemps total45 mins

 40 g de Beurre
 3 Oeufs
 30 g de Farine de Blé
 25 cl de Lait Demi-écrémé
 100 g de Thon au Naturel
 Sel
  Poivre
1

Préchauffez le four à 180°C.

2

3

Égouttez le thon et réservez le jus .

4

Émiettez le thon.

5

6

Faites fondre le beurre dans une casserole.

7

Ajoutez la farine tout en mélangeant.

8

Ajoutez en une seule fois le jus de thon et le lait.

9

Mélangez jusqu'à ce que le mélange devienne épais.

10

11

Séparez les jaunes des blancs d'oeufs .

12

13

Montez les blancs en neige

14

15

Incorporez le thon et les jaunes d'oeufs au mélange.

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Incorporez délicatement les blancs en neige.

18

19

Versez dans un moule à soufflé beurré .

20

Enfournez pour 25 minutes.

Valeurs nutritionnelles

Part 4