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Taboulé printanier au millet

Portions1 portionPréparation15 minsCuisson40 minsTemps total55 mins

 120 g de millet décortiqué
  4 oignons nouveaux
  6 asperges vertes
  80 g de fèves pelées
  100 g de pois gourmands
  8 pétales de tomates séchées
  30 g de raisins secs blonds
  30 g d’amandes mondées
  3 brins de menthe
  3 brins de coriandre
  3 brins de persil plat
 
 
 Pour la sauce :
  4 cuil. à soupe d’huile d’olive
  1 citron vert
  1/2 citron jaune
  sel
  piment d’Espelette
1

Mettez les raisins à tremper dans un bol d’eau. Versez le millet dans une casserole avec 2 fois son volume d’eau froide. Portez à ébullition, salez, faites cuire à feu doux 20 min (selon les indications du paquet). Faites refroidir.

2

3

Pendant ce temps, pelez les oignons, prélevez le zeste du citron vert, pressez-les ainsi que le demi-citron jaune. Fai­tes cuire à la vapeur les asperges 10 min, ajoutez dans le panier les pois et les fèves. Prolongez la cuisson de 8 min environ.

4

5

Coupez les pois et les asperges en petits morceaux. Hachez les oignons, le zeste de citron, les herbes et les tomates séchées. Réunissez le tout dans un saladier avec les fèves et le millet.

6

7

Concassez les amandes, faites-les griller à sec dans une poêle jusqu’à coloration. Ajoutez-les avec les raisins égouttés dans le saladier, mélangez.

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9

Mélangez l’huile, le jus des citrons, du sel et du piment. Versez cette sauce sur le taboulé au moment de servir (tiède ou frais).

Valeurs nutritionnelles

Part 4