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Tajine de boeuf aux pois chiches

Portions1 portionPréparation40 minsCuisson3 hTemps total3 h 40 mins

 500 g de basses côtes de boeuf hachées par le boucher
  2 œufs
  250 g de pois chiches
  1 kg de courgettes
  1 grosse boîte de tomates pelées
  3 gros oignons
  4 gousses d'ail
  1 bouquet de persil
  10 cl d'huile
 100 g de mie de pain rassis
  farine
  lait
  quatre-épices
  cumin
  noix de muscade
  1 piment
  sel
  poivre
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La veille, faites tremper les pois chiches dans l'eau froide. Égouttez-les, mettez-les dans une casserole d'eau, portez à ébullition, et laissez cuire 1 h.

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Préparez les boulettes : mélangez la viande hachée, la mie de pain trempée dans du lait et essorée, 1 œuf, l'ail pelé et haché, 2 cuil. à soupe de persil ciselé, et une forte pincée de quatre épices, de muscade et de cumin. Étalez un peu de farine dans une assiette plate, battez 1 œuf dans une assiette creuse. Faites chauffer l'huile dans une sauteuse. Roulez les boulettes. Imbibez-les de farine, puis d'œuf battu avant de les frire à l'huile 15 min sur feu moyen. Égouttez, réservez.

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Dans le récipient maintenu sur le feu, faites rissoler les oignons hachés. Ajoutez les tomates écrasées, leur jus et 40 cl d'eau chaude. Salez, poivrez, laissez mijoter 20 min.

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Préchauffez le four à th 6 (180°).

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Grattez les courgettes, essuyez-les, coupez-les en rondelles. Dans un tajine ou une cocotte, étalez un lit de pois chiches égouttés, ajoutez les courgettes, les boulettes et le piment. Nappez de sauce. Couvrez. Laissez mijoter 1 h 30 au four, puis servez.

Valeurs nutritionnelles

Part 4