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Tajine aux 7 légumes

Portions1 portionPréparation30 minsCuisson1 hTemps total1 h 30 mins

 1 botte d'oignons frais
  2 gros oignons
  6 tomates
  1 botte de carottes
  3 courgettes
  250 g de cocos plats
  1 botte de blettes
  1 botte de navets
  6 cuillères à soupe d'huile d'olive
  2 tablettes de bouillon de volaille
  1 cuillère à soupe de ras-el-hanout
  1 cuillère à café de graines de cumin
  1/2 bouquet de menthe
  sel
  poivre
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Préchauffez le four à th 6 (180°). Ébouillantez, pelez et épé­pinez les tomates, concassez la chair. Effilez les cocos et pelez les autres légumes. Éliminez les feuilles des blettes. Cou­pez les carottes en rondelles épaisses, les navets et les cocos en quatre, les courgettes en cubes, et les côtes de blettes en tronçons. Émincez les gros oignons.

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3

Faites chauffer la moitié de l'huile dans un plat à tajine (ou une poêle, une cocotte). Mettez les oignons émincés et les oignons frais à revenir sur feu doux, puis ajoutez les tomates concassées et faites-les confire sur feu moyen pendant 10 min.

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5

Préparez du bouillon en diluant les tablettes dans 50 cl d'eau très chaude. Réunissez tous les légumes dans un plat à tajine avec le mélange oignons-tomates, ajoutez le reste d'huile, le ras-el-hanout, les graines de cumin, le bouillon, quelques feuilles de menthe, du sel, du poivre.

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7

Mélangez, couvrez d'aluminium et enfournez pour 40 min. Servez très chaud, après avoir parsemé le plat du reste de menthe.

Valeurs nutritionnelles

Part 6