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Thon braisé au fenouil

Portions1 portionPréparation15 minsCuisson20 minsTemps total35 mins

 4 darnes de thon
 4 filets d'anchois à l'huile d'olive
 3 fenouils
 2 citrons
 2 gousses d'ail
 5 cl de vermouth sec
 1 cuil. à café de graines de fenouil
 7 cuil. à soupe d'huile d'olive
  sel
  poivre
1

Préchauffez le four th. 6.

2

Coupez les citrons en rondelles.

3

4

Pelez l'ail puis frottez-le un plat à rôtir.

5

Huilez le plat puis disposez les rondelles de citrons. Ajoutez les fenouils émincés et assaisonnez.

6

Déposez les darnes de thon. Poivrez.

7

Arrosez de vermouth et de 3 cuil. à soupe d'huile d'olive. Couvrez d'une feuille d'aluminium. Faites cuire 10 min au four.

8

9

Écrasez les filets d'anchois à la fourchette avec 1 gousse d'ail pressée et 3 cuil. à soupe d'huile d'olive. Étalez cette préparation sur le thon. Parsemez de graines de fenouil. Poursuivez la cuisson 10 min au four.

Valeurs nutritionnelles

Part 4