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Thon aux herbes

Portions1 portionPréparation20 minsCuisson15 minsTemps total35 mins

 2 steaks de thon
 2 carottes
 2 pommes de terre
  2 tomates
 huile d'olive
 sel
 
 Pour la marinade :
  3 c à s de coriandre hachée
 2 c à s de persil haché
 sel
 poivre
 2 gousses d'ail hachés
 1 c à s de paprika
 1 c à s de cumin
 2 c à s de jus de citron
 3 c à s d'huile d'olive
1

Dans un récipient, mélangez tout les ingrédients de la marinade.

2

3

Lavez et pelez les tomates, coupez-les en petits dés et mettez-les dans une casserole sur feu doux avec 1 cuillère à soupe de marinade. Laissez mijoter 10 minutes.

4

Avec le reste de la marinade, mettez les steaks de thon à mariner.

5

Épluchez les pommes de terre et les carottes. Mettez-les à cuire dans l'eau salée pendant 10 minutes (les légumes doivent rester fermes).

6

7

Une fois les légumes cuits, coupez les pommes de terre en rondelles et les carottes en lamelles. Dans un plat allant au four, mettez un peu de sauce tomates à la marinade en deux tas séparés, puis sur chaque tas, disposez les lamelles de carottes. Posez dessus le poisson mariné, puis les rondelles de pommes de terre en rosace.

8

Finissez avec un filet d'huile d'olive.

9

Mettez au four pour 15 minutes.

10

11

A la fin de la cuisson, disposez chaque tas dans un plat de service et entourez le steack de thon avec un peu de sauce tomates à la marinade.

Valeurs nutritionnelles

Part 2