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Tilapia et bananes plantins

Portions1 portionPréparation30 minsCuisson1 hTemps total1 h 30 mins

 2 tilapias frais ou congelés (poisson africain à chair fine)
  1 botte de basilic
  2 gros oignons
 1/2 racine de gingembre frais
  7 gousses d'ail
  5 tomates de belle taille
  3 kub or
  1 bonne pincée de poivre blanc
  thym
  2 cuillères à soupe d'huile
  6 bananes plantins mûres
1

Mixer le basilic avec les tomates les oignons, le gingembre, l'ail, les kubor, le poivre, le thym.

2

Versez cette préparation sur votre poisson huilé avec les 2 cuillères à soupe d'huile, mettre à four moyen pendant 1/2 heures.

3

4

15 mn avant la fin de cuisson de votre poisson, pelez et coupez en lamelles pas trop grosses vos bananes plantins que vous ferez frire pendant 5 ou 6 mn, elles doivent prendre une belle couleur caramel.

5

6

Servez votre poisson avec vos bananes frites, vous pouvez accompagner ce plat avec des bâtons de manioc et une purée de piment.

Valeurs nutritionnelles

Part 4