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Tomates farcies au boulghour

Portions1 portionPréparation25 minsCuisson45 minsTemps total1 h 10 mins

 8 grosses tomates
  200 g de boulghour
  200 g de Pastissimo râpé
  1 pot de sauce tomate
 1 bouquet de basilic
  3 c à s d'huile d'olive
  1 oignon
 sel
  poivre
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Faites bouillir 1 litre d’eau.

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Dans un saladier versez le boulgour et ajoutez 1 c. à soupe d’huile.

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Versez l’eau bouillante sur le boulgour de façon à le recouvrir d’un centimètre d’eau. Posez un couvercle et laissez gonfler 10 min.

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Rincez les tomates, coupez les aux deux tiers, videz la chair à l’aide d’une cuillère.

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Placez les tomates vidées dans un plat huilé.

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Préchauffez le four th.7 (210°C).

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Épluchez l’oignon, émincez-le et faites-le dorer dans une poêle avec 1 c. à soupe d’huile.

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Egouttez le boulgour si nécessaire, ajoutez-le dans la poêle, versez la sauce tomate et laissez réduire 5 min. Salez et poivrez.

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Rincez le basilic, hachez-le et ajoutez-le au mélange de boulgour à la tomate avec la poudre de pastissimo. Mélangez bien.

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Remplissez les tomates avec le mélange, placez les chapeaux au-dessus et enfournez pour 30 min

Valeurs nutritionnelles

Part 4