Options d'impression :

Tortilla de blé à la courgette

Portions1 portionPréparation10 minsCuisson10 minsTemps total20 mins

 1 tasse de blé cuit
 
 1 petite courgette
 
 1 oeuf
 
 1 cs de farine
1

Rincer la courgette, la râper sans l'éplucher. Bien presser.

2

Metttre avec le blé, l'oeuf et la farine.

3

Saler et poivrer.

4

Faire chauffer de l'huile d'olive, verser le mélange dans la poêle. Cuire à feu doux 10 min en retournant à mi-cuisson.

Valeurs nutritionnelles

Part 2